সুস্থ শরীরের জন্য শরীরচর্চা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু আজকাল অনেকেই অধিক শরীরচর্চা করে থাকেন। আবার অনেকেই দৈনিক ১০ হাজার পদক্ষেপ হাঁটার নিদান দিয়ে থাকেন। তবে সাম্প্রতিক সময়ে এক গবেষণায় দেখা গেছে, দৈনিক ৭ হাজার পদক্ষেপ হাঁটলেই কমতে পারে ক্যানসারের ঝুঁকি। এমনকি ডায়াবেটিস, বিষণ্ণতা, ডিমেনশিয়ার মতো সমস্যা এবং মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।
গত ২৪ জুলাই 'দ্য ল্যানসেট পাবলিক হেলথ জার্নাল' -এই তথ্য প্রকাশিত হয়েছে। ওই প্রতিবেদন তৈরির আগে ৫৭টি গবেষণা সহ ১,৬০,০০০ জনেরও বেশি প্রাপ্তবয়স্কের তথ্য বিশ্লেষণ করা হয়েছে। যেখানে পরিলক্ষিত হয়েছে, দৈনিক ৭০০০ পদক্ষেপে কমবে গুরুতর স্বাস্থ্যগত ঝুঁকি।
প্রতিবেদন অনুসারে, হৃদরোগের ঝুঁকি (২৫ শতাংশ), ক্যানসার (৬ শতাংশ), টাইপ ২ ডায়াবেটিস (১৪ শতাংশ), ডিমেনশিয়া (৩৮ শতাংশ), বিষণ্ণতা (২২ শতাংশ) এবং পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি (২৮ শতাংশ) হ্রাস করতে সহায়তা করবে। এর ফলে মৃত্যুহার প্রায় ৫০ শতাংশ হ্রাস পেয়েছে।
এই প্রসঙ্গে অস্ট্রেলিয়ার সিডনি বিশ্ববিদ্যালয়ের চার্লস পারকিন্স সেন্টারের সংশ্লিষ্ট লেখক অধ্যাপক ডিং ডিং বলেছেন, "যদিও প্রতিদিন ১০,০০০ পদক্ষেপ এখনও বেশি সক্রিয় মানুষদের জন্য। কিন্তু প্রতিদিন ৭,০০০ পদক্ষেপ স্বাস্থ্যের ফলাফলের ক্ষেত্রে ক্লিনিক্যালি অর্থপূর্ণ উন্নতির সাথে সম্পর্কিত। কারও কারও জন্য এটি আরও বাস্তবসম্মত এবং অর্জনযোগ্য লক্ষ্য হতে পারে"।
গবেষণার আরও দেখা গেছে, প্রতিদিন প্রায় ২০০০ পদক্ষেপের তুলনায় সামান্য পদক্ষেপ গণনা (প্রতিদিন প্রায় ৪০০০ পদক্ষেপ) উন্নত স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত। কিন্তু, হৃদরোগের মতো সমস্যার ক্ষেত্রে ৭০০০ পদক্ষেপ প্রয়োজনীয়। তবে গবেষণা পত্রে উল্লেখ করা আছে, যেমন উপলব্ধ গবেষণার সংখ্যা কম, বিশেষ করে ক্যান্সার এবং ডিমেনশিয়ার জন্য, এবং বয়স-নির্দিষ্ট বিশ্লেষণের অভাব এবং পৃথক গবেষণা স্তরে পক্ষপাত।
গবেষকদের পরামর্শ, ভবিষ্যতে জনস্বাস্থ্য নির্দেশিকা এবং সুপারিশগুলিকে গঠনে সহায়তা করতে পারে, আরও বেশি লোককে তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য একটি ব্যবহারিক উপায় হিসাবে তাদের পদক্ষেপগুলি ট্র্যাক করতে উত্সাহিত করতে পারে।
স্বাধীন সংবাদমাধ্যমকে বাঁচিয়ে রাখতে পিপলস রিপোর্টারের পাশে দাঁড়ান। পিপলস রিপোর্টার সাবস্ক্রাইব করতে এই লিঙ্কে ক্লিক করুন
